Artist: RAYE
Album: THIS MUSIC MAY CONTAIN HOPE.
Song Title: I Hate The Way I Look Today.
概要
RAYEのアルバム『THIS MUSIC MAY CONTAIN HOPE.』に収録された「I Hate The Way I Look Today.」は、誰もが一度は経験する「今日の自分の容姿がどうしても許せない」という強烈な自己嫌悪とボディ・イメージへの葛藤を、あえて軽快で華やかなビッグバンド・ジャズのサウンドに乗せて歌い上げた1曲だ。SNSによって常に他人の「完璧な姿」と比較してしまう現代において、彼女は自身の醜形恐怖的な思考や、「痩せてさえいれば孤独でもいい」といった歪んだ感情を包み隠さず吐露する。しかし、楽曲の後半に向けて自己肯定（Self-love）の重要性に気づき、自分自身への言葉がけ（Words of affirmation）を変えようと奮闘する姿が描かれる。レコーディングスタジオでの生々しいやり取りやバンドメンバーへの声かけなど、彼女のルーツである生演奏の温かみが、冷え切った自己評価を優しく溶かしていくような、リアルで親密なセラピー・ソングである。
和訳
[Intro]
This song is called "I Hate The Way I Look Today."
この曲のタイトルは「今日の自分の容姿が大嫌い」
[Verse 1]
I hate the way I look today
今日の自分の容姿が大嫌い
I hate the way I look today
今日の自分の容姿が大嫌いなの
I hate the way I look today, so I
今日の自分の容姿が大嫌い、だから
Know it seems so sad to say
口にするのはすごく悲しいことだってわかってる
But today, it's true and it was such a shame
でも今日はそれが事実で、本当に惨めだったの
That I looked into the mirror and I cried, mm
鏡を覗き込んで、泣いてしまったくらい
※外に出る前に鏡を見て、自分の姿に絶望して泣き崩れてしまうという、多くの人が共感し得る痛ましい日常のワンシーン。
I do detest my wicked mind
自分のこの意地悪な心が本当に憎いわ
I must admit, I'm so unkind
認めざるを得ない、私はすごく冷酷だって
To myself, to myself, I'll be so mean
自分自身に対して、自分にばかり、私はこんなにも意地悪になってしまう
※他人には優しくできても、自分自身に対しては最も厳しい批評家になってしまうという心の矛盾。
Man, if only I was pretty
ああ、私が可愛くさえあればよかったのに
I'm okay to be lonely if I'm lonely and skinny
孤独でガリガリに痩せ細っているなら、一人ぼっちだって構わない
※「幸せな太った自分」よりも「孤独でもいいから痩せた自分」を求めてしまう、現代の有害なルッキズム（外見至上主義）や摂食障害的な心理の闇を鋭くえぐったパンチライン。
I have such silly self-loathing thoughts, it seems
私って、こんな馬鹿げた自己嫌悪の考えを持っているみたいね
Da-da-di-di-dun, dun, dun
※自己嫌悪の重苦しい言葉とは裏腹に、ジャズの軽快なスキャットが挿入されるシニカルなコントラスト。
[Bridge]
Oh, because some girls are so beautiful
ああ、だって世の中にはすごく綺麗な女の子たちがいるから
(Effortlessly, endlessly, perfectly so)
（何の努力もせずに、どこまでも、完璧にね）
※SNSなどで目に入る、生まれつき完璧に見える他者への強烈な劣等感。
Today, it's not giving beautiful
今日の私は全然美しくない
※「it's giving ~」はZ世代のスラングで「〜という感じがする、〜の雰囲気を出している」という意味。「not giving beautiful」で美しさのオーラが全く出ていないことを表す。
It's giving train wreck, it's giving unfortunate
大惨事って感じ、悲惨って感じね
※「train wreck」は列車事故転じて「めちゃくちゃな状態、大惨事」。自己評価がどん底であることをユーモラスなスラングで表現している。
[Verse 2]
See, I hate the way my arms do this
ほら、腕のこの感じが嫌い
I hate the way my legs do that
脚のあの感じも嫌い
But I realise my destructive state of mind
でも、この破壊的な精神状態には気づいているの
I have to learn to work with it
これとうまく付き合っていく方法を学ばなきゃいけない
And accept what I've been given
そして、自分に与えられたものを受け入れなきゃ
So maybe I should have a shower and wash my face and give it a try
だから、シャワーを浴びて顔を洗って、もう一度挑戦してみるべきかもね
※落ち込んだ気分をリセットし、再び自分自身と向き合おうとする小さな一歩。
[Chorus]
Okay, boys (She hates the way she looks tonight)
オーケー、ボーイズ（彼女は今夜の自分の容姿が大嫌い）
※「ボーイズ」はバックバンドの男性陣への呼びかけ。レイ・チャールズなどを彷彿とさせる、バンドとコーラス隊のクラシカルな掛け合い。
Okay, boys (She hates the way she looks tonight)
オーケー、ボーイズ（彼女は今夜の自分の容姿が大嫌い）
If you hate the way you look tonight, turn it up, yeah (She hates the way she looks tonight, she does)
もし今夜の自分の容姿が嫌いなら、ボリュームを上げて（彼女は今夜の自分の容姿が大嫌い、本当にね）
Da-da-da, da-da-da-da, dum-dum-dum (Oh, she hates the way she looks)
Ba-da-bum, ba-da-ba-da-ba-da-ba-da-ba-da-ba-da, ba (Hates the way she looks)
Tonight, hey (Hates the way she looks tonight, hey)
(Oh)
[Post-Chorus]
(Hey, hey)
Da-da-da-da-da-da-da-da-da, da-da, da, da-da-da-da
Da-da-da-da-da, da-da-da
Da-da-da-da-da, da, ra-da-da-da-da-da-da, da-da
Da-da-da (Oh)
(Oh)
(Oh) Ooh, that's nice, hahaha
（ああ）うーん、今のいい感じね、ハハハ
[Interlude]
Yeah
Graeme Blevins on the saxophone, woo
サックスフォーンはグレアム・ブレビンスよ
※実際のミュージシャンの名前を呼んでソロを振る、ジャズライブのMCのような演出。スタジオの熱量がそのままパッケージされている。
[Verse 3]
Well, I can't shake this, I can't fake this
ねえ、この気持ちは振り払えないし、誤魔化すこともできない
I should just pay to rearrange this
いっそお金を払ってこの顔を造り変えてもらうべきかも
※美容整形への願望の吐露。自己受容しようとしても、ふとした瞬間にまたルッキズムの呪縛に囚われてしまうリアルな心理。
Why can't that girl's face and mine trade places?
どうしてあの娘の顔と私の顔を交換できないの？
My look so plain, my look so basic
私の容姿はすごく地味で、すごく平凡
I wonder why I'm so miserable
どうして私ってこんなに惨めなんだろう
With all my airs and disgraces
こんなにも気取って、そして不名誉な思いをして
※「airs and graces（気取った態度）」をもじり「disgraces（不名誉、惨めさ）」に変えた、自己嫌悪を表す見事な言葉遊び。
Self-love at an all time low
自己愛が過去最低レベルよ
(Uh, a little more positive this time, please) What?
（あー、次はもう少しポジティブにお願いできる？）何ですって？
※プロデューサーやディレクターからのメタ的な指示出しに対するRAYEのリアクション。愚痴ばかりの自分にツッコミが入るというコミカルなギミック。
[Bridge]
Words of affirmation must repeat till I believe it
肯定的な言葉を、自分で信じられるようになるまで繰り返さなきゃ
※「Words of affirmation（アファメーション）」は肯定的な言葉による自己暗示。心理学やセルフケアで重視される手法。
I must let the nice words in, I must try harder to believe it
優しい言葉を受け入れなきゃ、信じるためにもっと努力しなきゃ
If someone will insult me, then I must block it and delete it
もし誰かが私を侮辱してくるなら、ブロックして削除しなきゃ
※SNSでの誹謗中傷（アンチコメント）に対する物理的かつ精神的なシャットアウト。自分を守るための具体的なアクション。
I must try it to like me, must try to like myself, myself
自分のことを好きになる努力をしなきゃ、自分自身を、私を
She'll like (Will you try again?) the way (Will you try again?)
彼女は好きになる（もう一度やってみる？）その容姿を（もう一度やってみる？）
She looks (Will you try again?) tonight (Will you try again?)
今夜の自分の（もう一度やってみる？）容姿を（もう一度やってみる？）
She'll try somehow to like the way she looks tonight
彼女はどうにかして、今夜の自分の容姿を好きになろうと努力するの
[Verse 4]
Though it isn't simple as it sounds
口で言うほど簡単なことじゃないけれど
But when self-love lets you down
でも、自己愛に失望してしまった時は
You must never sigh and fret
ため息をついたり、思い悩んだりしてはダメ
Get a grip, that's what I said
しっかりしなさい、私が言ったのはそういうこと
※自分自身に喝を入れる、力強いエンパワーメントの瞬間。
You must change the way you talk to yourself
自分自身に対する語りかけ方を変えなきゃいけないの
There's only you that can do it, only me that can try
それができるのはあなただけ、挑戦できるのは私だけ
To love the way I look tonight
今夜の自分の容姿を愛せるようになるために
Yeah, yeah, yeah, yeah, yeah, yeah, yeah, yeah, yeah
Oh, oh, oh, oh, woo, yeah
[Outro]
Beautiful, I think we got it guys (Yeah, yeah, yeah, so fun)
完璧ね、みんないいテイクが録れたと思うわ（イェーイ、すごく楽しかった）
※自己嫌悪を歌っていた楽曲の最後を「Beautiful（完璧、美しい）」という言葉で締めくくる美しいオチ。
Alright, everyone have a cup of tea now (Woo, woo)
よし、みんな今からお茶にしましょう
※イギリス人らしい「お茶（cup of tea）」への言及。重いテーマを歌い終えた後の、飾らない彼女の素顔が垣間見える。
